Упражнение вакуум помогает достичь тонкой талии и плоского живота, но только при сбалансированном питании и физической активности. Есть предположения о полезных эффектах вакуума на кровеносную, нервную, эндокринную и мочеполовую системы, но они не доказаны. Вакуум задействует поперечную мышцу живота, которая отвечает за поддержание внутрибрюшного давления в норме. Для выполнения упражнения правильно необходимо использовать прием ложного вдоха.