# Упражнение

читать 1 мин.
0 26

Лопаточные отжимания - это упражнение для развития передней зубчатой мышцы, которая отвечает за равномерное распределение нагрузки на мышцы спины и за подъем ребер при вдохе. В статье описывается, как перегруженность мышц спины может привести к боли в области лопаток и как тренировка передней зубчатой мышцы может помочь избежать этой боли. В статье также представлено видео с правильной техникой выполнения упражнения.

Прочитать полностью
читать 3 мин.
0 34

Упражнение вакуум помогает достичь тонкой талии и плоского живота, но только при сбалансированном питании и физической активности. Есть предположения о полезных эффектах вакуума на кровеносную, нервную, эндокринную и мочеполовую системы, но они не доказаны. Вакуум задействует поперечную мышцу живота, которая отвечает за поддержание внутрибрюшного давления в норме. Для выполнения упражнения правильно необходимо использовать прием ложного вдоха.

Прочитать полностью